WIKI

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2 | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ แอ พ ควบคุม อาหาร

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2 | ข่าวทั่วไปรายวัน

ดูเลย

READ  [Update] Muradin US Realm Population | muradin - Sambeauty

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ แอ พ ควบคุม อาหาร หรือข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ โปรดไปที่: Sambeauty.com.vn การกระทำ

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2 และรูปภาพที่เกี่ยวข้องแอ พ ควบคุม อาหาร

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2
ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2

แอ พ ควบคุม อาหาร และข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

#วิดีโอควบคุมอาหาร วิธีการควบคุมอาหารนี้. ฉันจัดทำขึ้นเพื่อแนะนำพื้นฐานง่ายๆ ให้กับคนทั่วไป สนใจลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้าม เข้าใจง่ายๆ และสามารถประยุกต์ใช้กับตัวเองได้ 📞 ติดต่องาน : bodyherofitness@gmail.com 📸 Instagram : boss.bodyhero 😎 Facebook : .

READ  [NEW] Hackear la contraseña de WPA Wifi / WPA2 usando Reaver sin lista de palabras | reaver - Sambeauty

>>> สามารถหาข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่ Sam Beauty
แบ่งปันที่นี่

READ  EG vs Virtus Pro - GRAND FINAL - Game 3 - Summit 4 LAN | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ the summit 4

#รางกายเผาผลาญไดวนละกแคลอร #คมอาหาร #EP2.

คุมอาหาร,กินคลีน,อาหารลดน้ำหนัก,คุมอาหารยังไง,อาหารลดไขมัน,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,อาหารลดความอ้วน,กินให้ผอม,อาหารคลีน,เมนูอาหารคลีน,ไดเอท,รีดไขมัน,อาหารสุขภาพ,อยากผอม,diet,fitness,โภชนาการ,body hero,nutrition,ฟิตเนส,เพาะกาย,ออกกำลังกาย,อาหารเสริม,ลดน้ำหนัก,คุมอาหารลดน้ำหนัก,เผาผลาญวันละกี่แคล,BMR,TDEE,หาค่าพลังงาน,ระบบเผาผลาญ.

ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2.

แอ พ ควบคุม อาหาร.

เราหวังว่าคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ แอ พ ควบคุม อาหาร ที่นี่
ขอบคุณที่รับชมเนื้อหานี้

Nguyễn Huệ

Xin chào các bạn mình tên là Nguyễn Huệ, website này do mình tạo ra với mục đích chia sẻ những kiến thức liên quan đến làm đẹp, trang điểm... Rất mong những thông tin do mình cung cấp mang lại nhiều giá trị cho bạn. Xin chân thành cảm ơn

Related Articles

47 Comments

  1. สอบถามครับ
    BMR=1606
    Tdee=1927
    ชั่งน้ำหนังวัดมวลกล้ามเนื้อได้อัตราการเผาผลาญพลังงาน1482

    เราจะทานต่ำสุดได้เท่าและสูงสุดได้เท่าไหร่ครับ

  2. ขอบคุณมาเลยนะครับกับความรู้ดีๆแบบนี้ ดีมากเลยครับ ผมลดน้ำหนักมา 4 เดือน จาก 101 โล เหลือ 70 ครับ ขอบคุณมากนะครับ

  3. คำนวนแล้วค่ะ ค่า BMR 1341 และค่า TDEE 2079 แต่ยังงง ว่า สรุปเราควรกินไม่ต่ำกว่า BMR และไม่เกิน TDEE ใช่มั้ยคะ ออกกำลังกาย ปานกลาง 5-7 วัน ค่ะ คือ หยุดบ้าง สลับกัน

  4. BMR 1,400
    TDEE 2,200
    ออกกำลังกาย 5วัน ต่อสัปดาห์
    ถ้าอยากลดไขมัน ต้องกินน้อยกว่า BMR หรือ TDEEคะ

  5. พี่ครับ ผมยังไม่เข้าใจอยู่1เรื่องครับ
    สรุปเราต้อง กินให้น้อยกว่าTDee หรือ bmr ครับ (เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้)

  6. พี่ครับ ถ้า น้ำหนัก 114 ออกกำลังอย่างน้อย 3-5 วัน แล้วโปรแกรมให้กินถึง 3500 แล้วเรากินไปแค่ 2000 กว่าแคลจะถึงไหมครับ

  7. เข้าใจชัดเจน ขอบคุณ​ครับ ผมกินแบบif อยู่กลับจะไม่ลงลดการกินตอนเย็นลงไปอีกกินน้อยมากตอนนี้

  8. ผมจะลดน้ำหนักผมต้องกินเยอะหรอคับผมละไม่ก้ากินแบบถ้ากินไม่เยอะลดไปถืงไลยะ1รบบเผาผาลมันจะทำงานไม่ดีงี้หรอคับคือผมกินไห้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ผมคิดงี้

  9. พลังงานที่พี่ใช้ในแต่ล่ะวัน 2561 มากๆ กิโลแคลอรี่ของพี่ 555555555555

  10. ถ้าเราทานอาหาร 2 มื้อ แต่ว่าถึงค่า bmr พื้นฐานจะเป็นอะไรไหมครับถ้าไม่กินข้าวเย็น

  11. ถ้าต้องการลดน้ำหนัก หากค่า bmr1800 tdee2500 ต้องกินให้น้อยกว่า tdee2500 และกินไม่ต่ำกว่า bmr1800 ใช่ไหมครับ (ตอบแทนได้)

  12. สอบถามค่ะ ถ้ากินไม่ถึงค่า bmr ขาดไปประมาณ100-200 เป็นไรมั้ยคะ คือกินครบ5หมู่แต่ทำอาหารกินเอง บางทีมันไม่ถึงอะค่ะ เพราะต่อมื้อกินอกไก่ประมาณ150กรัมแล้วมากกว่านี้ไม่ไหว ข้าวประมาณมื้อละทัพพี แต่ตอนเช้าจะกินเป็นขนมปังกับกล้วย ไข่ต้ม1ลูก แล้วก็นมอัลมอนต์ไรงี้อะค่ะ กินครบ3มื้อ

  13. อยากสอบถามครับว่าค่าที่ให้กรอกว่าออกกำลังกายกี่วันต่ออาทิตย์หมายความว่ารวมกิจกรรมทั้งหมดแล้ว( เวท+ cardio) หรือเปล่าครับหรือว่ายังไม่รวมการ cardio เข้าไปอีก
    สมมุติถ้าค่า bmr = 1750 kcal ค่า tdee = 2700 kcal ต้องการลดไขมันโดยการลดอาหารลงมา 500 kcal เหลือ 2200 และปกติจะ cardio ทุกวันอีก 300 kcal เหลือ 1900 kcal ถ้าผมเพิ่มเวลา cardio เป็นวันล่ะ 600 kcal ซึ่งทำให้ค่ารวมคือ 1600 kcal ต่ำกว่าค่า bmr เราสามารถแบบนี้ได้ไหมครับ จะมีผลทำให้ระบบเผาผลาญพังไหม

  14. พี่ครับ ผมติดตามดูพี่ตั้งแต่ซีรี่ย์ เอาพุงออก แล้วครับ แล้วมาคลิปนี้ด้วย อธิบายดีมากครับ ทำให้ผมมีกำลังใจในการเล่นกล้ามมากๆเลยครับ แต่สงสัยอย่างนึงครับพี่ สมมติว่า เรากินในแต่ละวันแคลเท่า BMR แบบพอดีเลยนะครับ แต่เราออกกำลังกายไปด้วย จะมีผลยังไงบ้างหรอครับ

  15. tdee ของผมคือ 3,500 ถ้าผมจะลดน้ำหนักหมายความว่าในหนึ่งวันผมต้องกินน้อยกว่า 3,500 ถูกต้องมั๊ยครับ
    3,500 นี่คือต่อวันหรือเปล่าครับ (ตอบแทนได้ครับ)

  16. ต้องลดให้ได้ 3 เดือนทำยอดขึ้นมา 10 โล เกิดมาเพิ่งเคยน้ำหนัก 60+ เป็นคนเข้าฟิตเนสตลอด พอหยุดไป 2 เดือน เพราะบาดเจ็บ เครียดเลย มาเต็ม

  17. ีเลือกไม่ถูกเราออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์แต่วันล่ะ30นาทีเองเราเลือก6/สัปดาห์ได้ไหม(ตอบแทนได้คร่าา)

  18. ผมดูคลิปขอพี่กับพีีฟ้าใสทำให้ผมมีกำลังใจจากที่คนว่าเดี่ยวค่อยพรุ้งนี้มา3ปีตอนนี้ลดมาเดือนครึ่งจาก86เหลือ78ลัคับ

  19. น้ำหนักสำหรับผมไม่ใช่ปัญหาปัญหาของผมก็คือไขมันเยอะออกกำชังกายมา1-2เดือนน้ำหนักลด1กิโลแต่พุงหายไปเยอะเลยแค่นี้ก็พอใจละครับซิคแพ็คกำลังจะมา

  20. คือผมอ้วนที่พุงอะครับแต่แขนขาเล็กผมต้องออกกำลังกายอย่างไงหรอครับ

  21. ติดตามพี่มานานพอรู้ว่าเป็นเพื่อนกันพี่โอ๊ตกรี๊ดหนักกว่าเดิมมมมมม55555555

  22. ผมลดไป35โลแล้วจากแล้ว110ตอนนี้75
    พุงผมย้วยแต่ผมขี้เกียจสร้างกล้ามชั่งมัน55ลดต่อไป ใครจะลดก็สู้ๆครับ ผมหวังไว้สัก70

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button